셀러리는 과장하지 않고 놀라운 야채입니다. 그리고 체중 감량을 위해 셀러리를 사용하고자하는 사람들은 유익한 특성에 대해 확실히 알고 있어야합니다. 정기적으로 셀러리를 섭취함으로써 우리 몸을 깨끗하게하고 젊어지게합니다. 셀러리는 피로를 풀고, 색조와 성능을 향상시키고, 신경을 진정시키고, 수면을 개선 할 수 있습니다. 그것은 스트레스 호르몬의 수준을 줄일 수있는 활성 화합물을 포함하고 있습니다.
셀러리는 비타민뿐만 아니라 칼륨, 아연, 칼슘, 철, 인, 마그네슘의 형태로 인간에게 중요한 미네랄을 함유하고 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 셀러리를 사용하면 체중 감량뿐만 아니라 피부, 머리카락 및 눈의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 셀러리 사용에 대한 다른 적응증은 위염, 소화성 궤양 및 십이지장 궤양, 변비, 알레르기 및 다양한 염증 과정입니다.
체중 감량을위한 셀러리는 우리가 에너지를 얻는다는 점에서 가치가 있지만 동시에 100g 당 18kcal의 저칼로리 함량으로 유명합니다. 즉, 잘게 썬 셀러리 줄기 2 큰술에는 많은 양의 비타민과 미네랄이 들어 있으며 동시에 3kcal 만 있습니다! 또한, 샐러리의 칼로리 함량은 "음성"입니다. 즉, 제품을 섭취 할 때 몸이 소화하는 데 필요한 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취한다고 말합니다.
다른 형태의 체중 감량을 위해 셀러리를 먹을 수 있습니다. 육즙이 많고 육즙이 많은 뿌리는 가장 자주 삶거나 구워집니다. 줄기는 날 것으로, 조림 또는 튀김에 사용된다. 잎은 전통적으로 녹색으로 사용되며 다양한 요리는 씨앗으로 양념됩니다. 셀러리가 들어간 요리는 완벽하게 만족하며 굶주림을 영구적으로 제거합니다. 즉, 다이어트 중뿐만 아니라 체중 감량을 위해 셀러리를 사용할 수 있습니다. 샐러드, 수프를 준비하고 육류, 생선 및 해산물을 곁들여 서식이 요법을 지속적으로 풍부하게 할 수 있습니다. 그것은 유익을 가져다 줄 것입니다.
체중 감량을위한 셀러리 : 주스 사용법
샐러리 주스는 여분 파운드가있는 사람들에게 매우 가치있는 제품입니다. 그것은 우수한 이뇨제와 완하제입니다. 그것은 또한 독소의 몸을 정화하고, 노화 과정을 늦추고, 신진 대사를 정상화하는 데 도움을줍니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들 의식이 요법에 매우 적합합니다. 셀러리 뿌리로 만든 주스는 식사 전에 매일 3 번까지 2 티스푼 씩 섭취해야합니다.
당근 주스와 함께 섭취하면 셀러리 주스의 효과를 높일 수 있습니다. 그리고 샐러리 주스를 사용하여 쐐기풀과 민들레 주스를 추가하면 체중 감량뿐만 아니라 혈액을 정화하고 많은 피부 질환을 치료할 수 있습니다.
식사 전 꿀과 섞인 셀러리 쥬스를 섭취하면 식욕을 현저히 감소시키고 소화를 개선 할 수 있습니다. 셀러리 쥬스를 규칙적으로 섭취하면 체중 감량이 더 쉽고 쾌활함이 없어지지 않습니다.
체중 감량을위한 셀러리 : 요리법
레시피 1 : 셀러리 슬리밍 스프
수프의 형태로 체중 감량을 위해 가장 인기있는 셀러리. 그러한 수프는 완벽하게 포화되고 동시에 매우 낮은 칼로리 함량을 갖습니다. 수프에 독창적 인 맛 메모를 추가하려면 셀러리 뿌리를 수프에 넣기 전에 튀겨서 분쇄 된 마늘을 넣으십시오. 흰 양배추는 콜리 플라워로 대체 할 수 있습니다. 한마디로, 야채 실험을위한 많은 옵션이 있으며, 가장 중요한 것은 셀러리는 스프의 주성분으로 남아 있어야하며 접시의 칼로리 함량은식이 경계를 넘어서는 안됩니다. 가능하면 소금없이 준비해야하지만,이 형태로 먹을 수 없다면 수프를 소금에 절일 수 있습니다. 일주일 동안 체중 감량을 위해 셀러리 스프를 사용하면 최대 8kg을 잃을 수 있습니다.
성분
300 gr 뿌리와 잎의 형태로 셀러리;
토마토 4 개 :
500 gr. 양배추 (절임 가능),
2 피망,
채소 맛.
요리 방법 :
1. 야채를 자른 후 끓는 물에 담궈 약 10 분 동안 고열로 끓으십시오. 그런 다음 불을 줄이고 끝날 때까지 요리합니다.
2. 잘게 잘린 채소를 마지막 순간에 스프에 넣고 불을 끄고 뚜껑을 닫고 냄비를 닫은 후 스프를 끓이십시오.
레시피 2 : 셀러리가 들어간 귀리 고기 커틀릿
오트밀과 셀러리는 훌륭한 듀오입니다! 오트밀은 완벽하게 포화 상태에 이르며 셀러리는 몸에 유용한 물질을 공급하고 체중 감소를 촉진합니다. 이 요리를 테이블에 자주 방문한 손님께서는 곧 웰빙과 외모에 긍정적 인 결과를 느낄 것입니다.
성분
300 gr 오트밀
300 gr 셀러리 뿌리와 줄기;
계란 1 개
양파 2 개;
2. 예술. l 레몬 주스;
빵가루를위한 빵 부스러기.
요리 방법 :
1. 소량의 물로 오트밀을 붓고 약 30 분 동안 그대로 둔다. 그런 다음 물을 배출하고 잘 짜십시오.
2. 셀러리, 양파의 뿌리와 줄기를 잘게 썬다. 준비된 오트밀과 레몬 주스를 넣고 잘 섞는다.
3. 결과물에서 작은 커틀릿을 만들고 빵 부스러기에 굴려 소량의 식물성 기름을 넣고 볶습니다.
레시피 3 : 당근과 순무를 곁들인 셀러리 샐러드
체중 감량을위한 셀러리는 종종 샐러드 형태로 사용됩니다. 이것은 가장 간단하고 동시에 가장 유용합니다.
성분
200 gr. 셀러리 뿌리;
200 gr. 순무;
2 당근;
1 큰술. l 레몬 주스;
파슬리 채소.
요리 방법 :
원시 셀러리, 순무와 당근을 비싸고 레몬 주스로 맛을 내고 다진 파슬리를 넣고 잘 섞어서 샐러드가 준비되었습니다!
레시피 4 : 당근과 계란이 들어간 셀러리 샐러드
이 샐러드는 완벽하게 포화되지만 건강하고 맛있습니다. 그런 요리로 체중 감량은 즐거움입니다!
성분
200 gr. 셀러리 줄기;
2 당근;
계란 2 개
1 오이;
50 gr 요거트.
요리 방법 :
1. 당근과 계란을 끓입니다.
2. 셀러리의 줄기를 갈아서 계란과 오이로 얇게 썬 당근을 자른다.
3. 모든 성분을 결합하여 요구르트와 함께 섞어 잘 섞는다.
실제로 셀러리 샐러드에는 많은 요리법이 있습니다. 더 영양가있는 음식을 필요로하는 사람들은 셀러리 줄기, 북경 양배추, 오이 및 삶은 닭고기 샐러드를 좋아할 것입니다. 또는 셀러리, 사과, 삶은 닭고기 및 삶은 계란의 줄기에서. 그러한 요리법을 마스터하면 많은 어려움없이 초과 체중을 잃을 수 있습니다.
조리법 4 : 셀러리 주스, 사과, 토마토 칵테일
비타민로 몸을 채우고 하루 종일 에너지를 공급할 멋진 맛있는 비타민 음료.
성분
셀러리 0.5kg;
250 gr 녹색 사과;
100ml 토마토 주스;
파슬리 맛.
1. 셀러리와 사과를 씻고 씻는다. 주스를 짜서 토마토 주스와 섞으십시오. 파슬리를 씻고 잘게 자르고 칵테일 한잔으로 장식하십시오.
체중 감량을위한 셀러리 : 유용한 팁
우리가 이야기 한 모든 요리법은 함께 또는 별도로 다이어트에 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 도움을 받으면 언로드 또는 단기 저 칼로리 식단을 수행 할 수 있습니다. 또 다른 옵션-그러한 요리를 사용하면 식단에서 일반적인 고 칼로리 음식을 대체 할 수 있습니다. 이런 식으로 천천히 (일주일에 2kg 이상) 안정적인 체중 감량을 보장 할 수는 있지만 안정적이고 돌이킬 수없는 방법입니다.
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