임산부가 변화하는 식습관을 다루기가 어려울 때도 있고 기존의 습관을 따르는 것도 어렵지 않습니다.
예를 들어, 매일 아침 커피 한 잔을 마시 며 하루를 시작하는 여성은 그녀가 현재 아기를 가슴 속에 안고 있다는 것을 알게되면 무엇을 하는가?
해야 할 일
임산부가 커피를 마실 수 있습니까, 아니면 아기의 건강과 건강에 악영향을 미칩니 까?
임산부는 커피를 마실 수 있습니까? 의사의 의견, 팁, 제한
영양 문제와 임산부의 생활 양식은 종종 미래의 어머니의 친척들과 다양한 포럼에서 논쟁을 유발합니다.
커피는 건강한 음료와는 거리가 멀다. 커피 용기가 좁아지면 혈압이 상승하고 심박수가 증가합니다. 임산부는 종종 저혈압을 가지고 있기 때문에 주요 함정이 있습니다. 어떻게하면 좋아하는 음료 한잔을 거부 할 수 있습니까?이 경우에만 도움이됩니까?
이 주제에 대한 가장 큰 연구는 미국 산부인과 전문의 대학에서 수행되었습니다. 2010 년에 소량의 카페인이 임신 과정과 결과에 심각한 영향을 줄 수 없으며 임산부와 아기의 건강 상태를 악화시키지 않는다는 명확한 결정이 내려졌습니다. 연구에 따르면, 카페인의 최대 일일 복용량은 심장 문제, 혈관, 부종이나 고혈압으로 고통받지 않은 절대적으로 건강한 여성을 위해 하루에 200mg을 초과해서는 안됩니다. 카페인을 함유 한 음료의 강도와 유형은 매우 다양하므로 주요 음료를 고려하십시오.
200mg의 카페인을 음료 1ml로 변환하면 다음 양을 초과하지 않고 임산부를 마실 수 있습니다.
• 94ml의 에스프레소;
인스턴트 커피 750 ml;
• 1 리터의 홍차.
임산부 여성의 몸에 들어가는 최대 허용량의 카페인을 정기적으로 초과하면 낙태의 경우 거의 두 배가 증가하고, 다른 경우 신생아는 체중 감량과 저산소증으로 고통받습니다. 커피는 언제든지 유산을 유발할 수 있지만, 임신 초기에는이 수치가 카페인이없는 여성의 유산 횟수와 비교하여 2.4 배로 증가합니다.
이 연구에 따르면 의사는 임신 중에 커피를 마시거나 카페인의 일일 복용량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
임산부는 어떤 종류의 커피를 마실 수 있습니까? 안전한 커피 요리법
임신 중에 여성의 자연스러운 욕구는 가장 정확하고 건강한 생활 방식을 이끌어내는 것입니다. 그러나 호르몬 파열, 기분과 맛 습관의 급격한 변화는 때로는 커피 한 잔을 마 시려는 욕망으로부터 자신을 보호하기 위해 임산부를 방해합니다. 이 경우 음료의 유해한 영향으로부터 가능한 한 자신과 아기를 보호하는 것이 중요하므로 임산부는 우유 만 마시면 음료의 농도를 줄일 수 있습니다.
우유와 함께 음료의 기초는 고전적인 에스프레소이며, 14 그램의 분쇄 된 커피 원두가 50 ml의 물에서 양조됩니다. 출력은 30ml의 강한 음료입니다. 다른 비율로 일반 또는 거품 우유와 크림을 추가하면 카푸치노, 라떼 또는 브 리브를 얻을 수 있습니다. 이 음료의 우유 양은 대략 2 : 1의 비율로 첨가됩니다.
이 목록에는 커피 애호가들에게 공통적 인 마끼아또가 포함되어 있지 않습니다. 사실 우유의 마키아토 컵에 반 티스푼을 넣지 않기 때문에 카페인의 농도가 훨씬 높습니다.
커피 하우스에서는 체리, 초콜릿 등 다양한 첨가제가 포함 된 "카푸치노"를 제공합니다. 의사는 초콜릿이나 베리가 포함되어 있지 않기 때문에 임산부에게 그러한 음료를 주문하지 말고 천연 성분이 전혀없는 농축 된 시럽을 첨가하는 것이 좋습니다.
임산부는 어떻게 커피를 마 시려는 충동을 제거 할 수 있습니까? 어떻게 교체 할 수 있습니까?
의학 연구에 따르면 임신 중에 커피를 마실 수 있는지 또는이 음료를 완전히 버리는 것이 더 나은지 일부 여성들은 여전히 의문의 여지가 있습니다. 어쨌든 몸을 속이고 커피를 다른 건강에 좋은 음식과 음료로 대체하려고 시도 할 수 있습니다.
대체 제품을 찾기 전에 커피를 마실 수있는 메시지를 결정하고 여성이 어떤 종류의 감각을 경험해야합니까?
• 커피를 맛 보거나 냄새 맡기를 바랍니다. 코코아 또는 계피 맛은 더 나쁘지 않으며 일부는 더 좋아합니다.
• 에너지 부족, 졸음. 커피에 기인 한 상쾌한 특성이 실제로 발생하지만 다른 음료에 비해 크게 과장되어 있습니다.
-깨끗한 시원한 물 한잔으로 하루를 시작하고 하루를 시작하실 수 있습니다. 이 경우 물은 장점이 있으며 더 접근하기 쉽고 커피와 같이 준비 시간이 필요하지 않으므로 먼저 양조해야합니다.
-레몬 차. 레몬은 몸에 강장 효과가 있으며 차에는 커피와 성분이 약간 다른 카페인이 들어있어 몸에 더 부드럽게 작용합니다.
-과일, 열매. 일반적으로 씹는 동안 몸은 잠을 잘 수 없으므로 몇 가지 과일이나 열매, 특히 신맛이 나는 음식은 졸음을 완화하고 동시에 몸을 비타민으로 풍부하게합니다.
커피 만 마 시려는 욕구는 신체에 특정 미량 원소가 없음을 나타낼 수 있습니다. 이 경우 음료뿐만 아니라 음식에서도 얻을 수 있습니다.
• 인. 결핍은 신경 피로, 피로, 과민성, 약점으로 이어지고 때로는 너무 폭력적인 활동을합니다. 인은 생선, 코티지 치즈, 완두콩, 콩, 검은 빵, 시리얼, 양배추, 당근, 호박, 유제품을 다이어트에 첨가하여 얻을 수 있습니다.
• 유황. 심장 두근 두근, 관절통, 취성, 약한 머리카락과 손톱, 변비는 유황이 부족하다는 신호입니다. 양배추, 시리얼, 양파, 마늘, 사과, 계란 및 치즈에서 발견됩니다.
• 철. 빈혈의 징후는 피부의 건조 함과 민감성, 창백함, 약점, 현기증, 주의력 상실입니다. 간, 쇠고기, 메밀, 오트밀, 콩, 로즈힙, 사과, 딸기에서 많은 철분이 발견됩니다.
어떤 경우에도 일반 커피를 카페인이없는 커피로 교체해서는 안된다는 사실에 특히주의를 기울여야합니다. 이 제품은 여러 가지 화학적 처리를 받았고, 조성물에 카페인이 거의 전혀 없어도 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
