5 스푼의 다이어트는 공정한 섹스에서 매우 인기가 있습니다.
균형 잡힌 식단은 신진 대사를 향상시키고 과도한 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
체중 감량 과정은 한 번에 소비되는 음식의 양이 명확하게 제한되어 있기 때문입니다.
5 큰술 다이어트 혜택
다이어트의 인기는 설명하기 쉽고 모든 이점을 알고 있습니다.
1. 모든 것을 먹을 수 있다는 사실 때문에 신체는 유용한 미량 원소를 매일 섭취해야합니다.
2. 자신을 제한해야 할 유일한 것은 설탕과 탄산 음료입니다.
3. 단순성과 접근성. 특별한 지방 연소 수프를 요리하고 고가의 저칼로리 음식을 구입할 필요가 없습니다.
4. 효율성. 처음 3 일 동안 몸은 새로운 식단에 익숙해지기 어려울 것입니다. 그러나 당신이 그것을 견디면 일주일 만에 훌륭한 결과를 볼 수 있습니다. 초기 무게에 따라 평균 6kg까지 7-10 일이 걸립니다.
다이어트 5 큰술 : 영양 원리
절대적으로 모든 것을 먹음으로써 체중을 줄일 수 있다고 믿기가 어렵습니다. 그러나 5 큰 스푼의 다이어트는 이것이 사실임을 증명합니다. 여자는 파이를 포함하여 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 기본 규칙을 따르는 것입니다.
중요한 규칙
1. 한 번의 식사로 5 큰 스푼의 접시를 먹을 수 있습니다.
2. 식사 빈도를 통제하십시오.
3. 알코올 음료가 신진 대사를 늦추므로 사용을 제한하십시오.
세 가지 간단한 규칙으로 몇 파운드를 빠르고 효과적으로 잃을 수 있습니다. 가장 좋은 부분은 전원 시스템을 정기적으로 반복하여 무게를 정상적으로 유지할 수 있다는 것입니다. 뚱뚱한 층은 결코 허리를 "칠"수 없습니다.
다이어트 5 큰술 : 허용 및 금지 된 음식
거의 모든 제품이 허용된다는 점에서 5 큰 스푼의 다이어트는 소녀들에게 유쾌합니다. 가장 중요한 것은 규칙 당 규칙을 따르는 것입니다-식사 당 허용되는 서빙 횟수를 초과하지 마십시오.
그러나 탄산 음료의 사용으로 제한하십시오. 그들은 몸에 부정적인 영향을 줄뿐만 아니라 빈 칼로리입니다. 감미료로 차와 커피를 마실 수도 없습니다. 꿀이나 설탕을 넣지 마십시오.
주어진 다이어트로 고기를 먹는 방법에 대한 질문이 종종 발생합니다. 모든 것이 매우 간단하므로 포크로 먹을 필요는 없습니다. 한 조각을 5 큰 스푼에 맞는 5 개의 작은 조각으로 자르면됩니다. 몸이 무겁게 느껴지지 않도록 고기를 잘 씹습니다.
다이어트 5 큰술 : 대략적인 일일 메뉴
여성이 몸을 정상 상태로 되돌리려면 셀룰 라이트와 처지는 위를 잊어 버리십시오 .5 큰 스푼의 다이어트가 이상적입니다. 오늘의 메뉴는 대략 식단이 무엇인지 알아내는 데 도움이됩니다.
아침 식사
아침 식사를하지 않아도됩니다. 아침에 간식을 먹지 않으면 점심 시간에 과식의 위험이 있습니다. 아침에는 말린 과일로 무설탕 오트밀을 요리하는 것이 가장 좋습니다. 또한 훌륭한 옵션은 허브가있는 웅장한 오믈렛입니다.
첫 간식
최대 150 그램의 과일 또는 기타 제품이 사용됩니다. 어린이 요구르트, 녹색 사과, 오렌지 일 수 있습니다. 바나나는 강한 식욕을 일 깨우므로 일시적으로 포기하는 것이 좋습니다.
점심
삶은 생선이나 고기, 야채 스튜, 수프. 점심은 아침 식사보다 칼로리가 적어야하지만 풍성합니다. 첫 번째 요리와 계절 야채 스튜는 신진 대사를 자극하고 위장관의 기능을 향상시키는 요리입니다.
두 번째 간식
코티지 치즈는 인체에 중요한 제품입니다. 이러한 이유로, 특히 다이어트 중에 여성의 다이어트에 있어야합니다. 사워 크림과 신선한 계절 과일을 조금 첨가 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 설탕이 없습니다.
석식
저녁 식사는 위가 음식을 소화 할 수 있도록 취침 2 시간 전에 권장됩니다. 여성이 체중 감량을 정말로 원한다면, 저녁에 한 스푼의 밀기울을 저어 준 후 저지방 케 피어 한 잔으로 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 그림에 부정적인 영향을 미치지 않으면 서 충만감을 줄 것입니다.
물론 낮에는 2 리터의 액체를 마셔야한다는 것을 잊지 마십시오. 차나 커피뿐만 아니라 맑은 물이어야합니다.
영양 과정을 구성 할 때 중요한 점
단순성에도 불구하고 5 큰술은 매일식이 요법을 구성하는 몇 가지 중요한 원칙을 가지고 있으며 엄격하게 준수해야합니다.
영양 과정의 구성 원칙
1. 서빙 사이즈. 한 서빙은 5 큰 스푼입니다. 고기 나 생선에 관해서는 포크로 먹을 수 있으며 최대 제품 수량은 150 그램입니다.
2. 음식 섭취 빈도. 다이어트의 주요 장점 중 하나는 식사에 자신을 제한 할 필요가 없다는 것입니다. 여자는 필요할 때마다 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 음식 섭취 빈도에는 단 한 가지 제한이 있습니다. 간식 사이에 3 시간 이상 경과해야합니다.
3. 음료수. 식사 중에 물을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 음료는 식사 사이에 소비되어 충만감을 더하고 신진 대사를 조절합니다.
4. 비타민 섭취. 제시된 식단은 특히 영양소의 여성을 제한하지는 않지만, 감소 된 부분은 신체에 유용한 미량 원소가 부족하게합니다. 이 균형은 약점과 약점을 느끼지 않도록 보충되어야합니다. 약국에서는 이제 정상적인 건강을 유지하는 데 필요한 물질을 포함하는 모든 종류의 비타민 복합체가 엄선되어 있습니다. 관리 과정은 30 일 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 공정한 성관계는 뚱뚱한 층을 제거 할뿐만 아니라 신체를 향상시킵니다.
아침 운동
5 큰 스푼의 다이어트는식이 요법을 한 첫 주 후에 훌륭한 효과를줍니다. 그러나 소파에 하루 종일 집에 누워 아무것도하지 않으면 뚱뚱한 층을 제거하는 것이 불가능합니다.
여자는 운동에 익숙해 져야합니다. 이 경우 체육관을 방문 할 시간이 없다고 변명하면 관련이 없습니다. 다이어트의 효과를 높이기 위해 매일 아침 15-20 분 동안 운동을하는 것으로 충분합니다.
간단하지만 효과적인 운동
1. 스쿼트-매일 아침 15-20 회. 셀룰 라이트를 제거 할 수 있습니다.
2. 밀어 올리십시오. 그들은 어깨 부위의 처진 피부와 효과적으로 싸 웁니다.
3. 현장에서 달리기. 더 나은 신진 대사를 자극합니다.
5 큰술 다이어트 : 요약
5 큰 스푼의 다이어트에는 금기 사항이 없으며 모든 사람에게 간단하고 저렴합니다. 다이어트와 집에서의 운동을 결합하면 정말 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
물론, 남은 킬로그램 수는 원래 무게에 따라 다릅니다. 평균적으로 10 일 동안 3 ~ 7kg이 걸립니다.
여성이 5 큰 스푼의 다이어트가 무엇인지 스스로 테스트하고 싶다면 금지가 없지만 첫날은 어려울 것입니다. 약간의 의지력과 우유와 아름답게 보이려는 욕구-모든 것이 반드시 해결됩니다.
