스케이트는 재미뿐만 아니라 건강한 스포츠이기도합니다. 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 심장 기능을 개선하며 정신적 스트레스를 완화시킵니다. 최근의 연구는 "문명의 질병"을 막기 위해 스포츠를하는 것의 중요성을 강조했습니다. 그러나 특정 질병의 경우 스케이트는 엄격히 금지됩니다.
아이스 스케이팅의 장점
적당한 신체 활동은 혈압, 정신 건강 및 체중에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 전제 조건은 분당 130 개의 하트 비트이며로드 지속 시간은 20 분입니다. 20 분 동안 일주일에 3 번 얼음 위에있는 사람들은 "문명의 질병"-비만, 죽상 동맥 경화증 및 고혈압으로 고통받을 확률이 5 배 적습니다.
치료 효과 :
- 조정 및 균형 감각 개선;
- 심혈 관계에 긍정적 인 영향;
- 면역 체계 강화
- 체중 감량;
- 다리, 등, 엉덩이 근육 강화
- 신체 자세의 안정화;
- 기분 개선.
아이스 스케이팅은 적당한 심박수에서 지방 연소를 자극합니다. 신체 활동은 심혈관 및 근골격계 질환이있는 환자에게 권장됩니다. 부드러운 움직임은 퇴행성 과정으로부터 등과 관절을 보호합니다. 스케이트를 타면 상체 (요추)에 가해지는 하중이 증가합니다. 따라서 골 연골 증 및 관절염-영양 장애가 발생할 위험이 줄어 듭니다.
스케이트를 타는 신체 부위 :
- 엉덩이 근육
- 내외부 다리;
- 햄스트링;
- 몸의 근육.
아이스 스케이팅은 공간적 방향과 조정을 향상시킵니다. 균형 감각, 유연성 및 반응 속도가 특히 훈련됩니다.
정기적 인 호기성 운동은 저밀도 지단백질 (LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤)의 농도를 줄이고 혈관 탄력을 증가시킵니다.
장기적으로 심근 경색, 허혈성 뇌졸중 및 죽상 경화증의 위험이 줄어 듭니다.
예방 효과는 심장 근육에도 있습니다. 산소 결핍의 부정적인 영향을 견딜 수있는 세포의 능력이 증가합니다.
스케이트는 엄격히 금지 된 사람은 누구입니까?
합법적으로 무능한 노인과 골다공증 환자에게는 스케이트가 금지됩니다. 골다공증으로 인한 부상 위험은 5-7 배 증가하며 이는 뼈 강도 감소와 관련이 있습니다.
급성 전염병은 절대 금기입니다.
급격한 회전과 체온의 단기 상승은 감염의 확산에 기여하므로 합병증의 위험이 증가합니다.
안전한 스케이트를 위해 어떤 옷이 필요합니까?
- 스케이트: 크기가 너무 크거나 작 으면 통증의 원인이되므로 상점에서 시험해보십시오. 스케이트는 종종 폭이 다양합니다.
- 보호 복: 부상을 예방하기 위해 두꺼운 장갑이 필요하므로 대부분의 스케이트장에서 필수입니다. 팁 : 무릎 패드 및 팔꿈치 패드 또는 헬멧은 추가 보안을 제공합니다.
- 옷: 저체온증을 예방하기 위해 두꺼운 스웨터보다 여러 층이 좋습니다.
타박상, 팔이 부러 지거나 무릎이 타박상은 의복 및 안전 예방 조치를 자주 무시한 결과입니다.
올바른 기술을 배우면 부상을 예방할 수 있습니다.
고속 스케이트가 권장됩니다.
얼음 안전 대책
영혼과 몸에 대한 모든 긍정적 인 영향으로 스케이트를 타는 위험을 잊어서는 안됩니다. 얼음에 떨어지면 매우 고통 스러울 수 있습니다. 타박상과 골절이 발생하지만 몇 가지 안전 조치를 따르면 크게 예방할 수 있습니다.
- 손가락을 자르면 두껍게 늘어선 장갑을 방지 할 수 있습니다.
- 롤러 스케이트에 사용되는 핸드 프로텍터는 손목을 보호합니다.
- 특히 어린이와 미경험자에게는 안전모를 착용해야합니다.
아이스 스케이팅에 필요한 것은 이동하고 따뜻한 옷과 적합한 스케이트 쌍을 원한다는 것입니다. 후자는 스케이트장에서 임대 할 수도 있습니다. 임대 가격 : 120 ~ 400 루블.
