비즈니스 리듬의 삶은 음식의 방식과 품질에 직접적인 영향을 미칩니다. 저체 동과 패스트 푸드는 당신의 인물의 매력뿐만 아니라 전체 유기체의 기능에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 시간의 영원한 부족으로 어떻게 아직도 좋은 영양을 조절할 시간이 있습니까? 이것이 그렇게 어렵지 않다는 것이 밝혀졌습니다.
우선, 제대로 먹기 시작했는지 확고하게 결정해야합니다. 해로운 음식을 간식으로 먹는 식단에서 제거하십시오 - 칩, 과자, 비스킷, 케이크.
일반 깨끗한 물에 특별한주의를 기울여야합니다. 모든 식사가 시작되어야합니다. 첫째로, 물은 물체에서 슬래그를 완벽하게 씻어 낸다. 둘째, 식욕을 감소시킵니다.
물 한 잔은 각 식사가 시작되기 20-30 분전에 사용되며, 아침에는 - 몸을 일으키는 데 도움이되는 공복시로 사용됩니다.
식사는 하루 중 3 시간마다 한 번씩 큰 저녁 식사가 아닌 작은 부분으로 나누어집니다. 배가 받아 들일 수있는 서빙은 두 주먹이 합쳐진 것과 같습니다.
다음 제품이 선호됩니다.
- 녹색 완두콩, 콩, 감자, 버섯, 저지방 생선, 쌀, 찌꺼기 (심장, 신장, 간). 그들은 신경 계통의 활동을 안정시키고 뇌 기능을 향상시킵니다.
- 그림, 레몬, 바나나, 견과류는 합리성과 균형 잡힌 사고력을 유지하면서 지적 활동을 자극하기 위해 식단에 사용됩니다.
- 바다 케일, 메추라기의 달걀, 식물성 기름, 꿀은 자연적 에너지 원입니다. 칼로리를 지방에 축적시키지 않고 장기간 활력을 보충 해줍니다.
- 오트밀, 메밀, 보리, 진주 보리 및 기장 곡물로 만든 딸기, 채소, 과일, 채소, 유제품, 버터, 죽 - 균형 잡힌 채도를 제공하는 비타민과 미네랄을 포함하고있어 앉아있는 생활 방식의 적당한 음식 몸체 물질과 그 완전한 존재에 필요한 미량 원소들.
또한이 유형의 식품으로 전환 할 때 사전에 준비한 용기 또는 보온병 용기에 식품을 가져와야 함을 기억해야합니다.
그래서 좌식 생활을위한 메뉴 옵션은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 : 빈속에 물 1 컵. 커피, 견과류와 꿀 오트밀 한 잔. 호밀 빵 조각과 원시 메추라기 알 (2 조각);
- 점심 식사 : 1 잔의 물. 커피 한 잔 (또는 주스 한 잔), 치즈 샌드위치, 바나나 1 개;
- 점심 식사 : 1 잔의 물. 식물성 기름, 닭 국물, 생선, 쌀, 올리브, 호밀 빵으로 짠 양배추와 신선한 양배추 샐러드;
- 티타임 : 물 1 잔. 포도의 작은 장식;
- 저녁 식사 : 1 잔의 물. 말린 된 살구, 건포도, 호두와 코 티 지 치즈.
그리고 물론, 더 많이 걸 으면서 필요한 것보다 적어도 한 번 멈춰야합니다. 스포츠도 환영합니다.
바로 먹고 좌식 운동으로 건강과 몸매가 해를 끼치 지 않습니다!
